增肌增重吃什么奶酪好点

增肌、增重的人群可以适当吃发酵程度较高的奶酪，如蓝纹奶酪、切达奶酪等。如果想要选择含钙量更高的奶酪，则可以选择芝士奶酪或硬质干奶酪。

1.蓝纹奶酪：由于其含有丰富的乳酸菌和益生元成分，在促进肠道蠕动的同时，也有助于人体对其他食物的消化与吸收。同时蓝纹奶酪中的蛋白质含量较高，并且富含维生素A、维生素B2以及钙元素等多种营养物质，适量食用有助于补充身体所需的多种营养物质，对于肌肉的增长有一定的帮助作用。

2.切达奶酪：该类奶酪中含有大量的饱和脂肪酸，而这种物质不仅可以为机体提供能量，还可以起到保护胃黏膜的作用。并且其中还包含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及钠元素等营养成分，适当进食后能够满足身体所需要的多种营养物质，而且还有利于体内激素分泌，从而达到增加体重的目的。

3.芝士奶酪：属于一种高蛋白的食物，每100g芝士中所含有的蛋白质约为25g左右，同时还包括了多种矿物质以及氨基酸成分，不仅有利于身体健康，也可以作为增肌、增重人群的饮食之一。

4.硬质干奶酪：通常是由牛奶经过浓缩制作而成的一种奶制品，其中含有较为丰富的蛋白质、胆固醇以及钙元素等营养物质，适量摄入后可为身体补充所需的部分营养及热量，还可辅助增肌、增重。

需要注意的是，上述几种奶酪均不建议过量食用，以免加重胃肠负担引起腹胀、腹泻等症状。另外，对于正处于减肥期间的人群也不宜过多食用此类奶酪，否则可能会导致增肥的情况发生。若自身无法明确是否适合食用某种奶酪，建议前往医院营养科咨询医生后再进行决定。

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