增肌增重多久有效果呢

增肌增重多久能见效与个人体质、饮食营养补充情况以及运动锻炼效果有关。如果在1-2周内就能看到明显的效果，也有可能需要3个月的时间才能看出变化。

一、见效时间短的情况

若平时经常健身，并且有科学的训练方法和正确的饮食习惯，在短时间内就会出现明显的肌肉增长现象。但如果自身比较肥胖或者没有进行过力量训练，则可能需要坚持3个月左右的时间才会有所改善。

二、见效时间长的情况

1.1-2周：部分人群由于身体素质较差或本身较瘦弱，所以增肌增重的速度会相对较慢一些，一般在1-2周后便可以初步见到效果。但期间还需要注意加强营养物质的摄入，多吃优质蛋白类食物如鸡蛋、牛奶等，同时还要配合合理的运动锻炼促进体内脂肪及多余热量消耗，有助于达到更好的增肌增重作用。

2.3个月以上：对于身体素质比较好并且身材较为纤细的人群而言，增肌增重速度相对会快一些，大概在3个月以后即可看到一定效果。在此期间也要注意保持合理饮食，适当增加蛋白质的摄入量，同时还需做好相关护理工作。

综上所述，具体增肌增重的时间因人而异，建议根据自身的实际情况选择合适的方案调整。另外要注意定期复查，随时关注体重的变化情况。

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