增肌增重必须戒烟吗

增肌、增重的人群是否需要戒烟，取决于个人意愿。如果对烟草没有依赖性，并且自身能够控制吸烟的频率和量，则可以不用戒烟。但如果已经出现对烟草的强烈依赖，并且无法自行控制时，则建议进行戒烟。

1.不需要戒烟：若平时通过适当运动锻炼肌肉力量，同时配合饮食调整增加体重，在这种情况下抽烟并不会影响到增肌、增重的效果，因此无需强制戒烟。但需要注意的是，由于香烟中含有尼古丁等有害物质，长期大量吸入可能会对人体造成一定伤害，如可能会影响睡眠质量，甚至导致记忆力下降等情况发生，所以日常生活中应尽量避免吸烟。

2.需要戒烟：对于本身就有比较严重的吸烟史或存在其他严重疾病的人群而言，此时再进行增肌、增重则会加重身体负担，不利于身体健康。此外，此类人群在增肌、增重期间，如果没有做好护理措施而经常抽烟，还容易引起呼吸道感染的情况发生，从而会对身体健康产生不利影响。因此，这类人群通常需要及时戒烟。

一般不建议正在增肌、增重的人群频繁抽烟，以免影响增肌效果，同时还可减少对肺部的影响。日常生活中还需要注意保持合理膳食，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶以及瘦肉等，以补充身体所需要的营养成分。

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