增肌增重吃什么钙片好呢

增肌、增重的人群可以吃碳酸钙D3片、枸橼酸钙片等无机钙片，以及液体钙、活性有机钙等。若想通过补钙来达到增肌、增重的目的，则需要满足三大要素：摄入量大于消耗量、蛋白质供应充足、肌肉有足够的刺激。

一、无机钙片

1.碳酸钙D3片：主要成分为碳酸钙和维生素D3，前者可促进机体对钙的吸收利用，适用于老年人、孕妇、哺乳期妇女、骨质疏松患者等人群。但需要注意的是，高钙血症、高尿酸血症、含钙肾病及对本品过敏者禁用此药。

2.枸橼酸钙片：枸橼酸钙是一种水溶性钙补充剂，能有效预防身体出现抽筋现象，并且还可以帮助治疗骨质疏松。但是不建议肾功能衰竭患者服用，因为枸橼酸钙在经过肾脏代谢时会增加肾脏负担，从而加重病情。

二、有机钙片

1.液体钙：液体钙是一种新型的补钙产品，由纯天然牛奶提炼而成，不含任何添加剂，属于一种理想的营养饮品。如果想要快速进行增肌、增重，可以通过喝液体钙的方式来进行改善，能够起到辅助补钙的作用。

2.葡萄糖酸钙口服溶液：该药物的主要成分是葡萄糖酸钙，钙离子参与骨骼形成与骨折后愈合，以及肌肉收缩、神经传递等过程，用于预防和治疗钙缺乏症，如骨发育不全、佝偻病、骨质疏松等。另外对于儿童、妊娠和哺乳期妇女也具有一定的补钙作用。

三、其他方面

除上述常见的钙片外，也可以遵医嘱选择醋酸钙颗粒、乳酸钙片等。需注意，在补钙的同时还应适量地配合优质蛋白，比如鸡蛋、瘦肉、牛肉等，以保证充足的蛋白质供给，有助于肌肉的增长。此外，还需坚持运动锻炼，包括负重深蹲、卧推、硬拉等，才能使增肌、增重的效果更佳明显。

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