增肌增重加餐吃哪种面包

增肌增重期间可以吃的面包有很多种类，在保证营养成分充足的情况下，可以选择全麦面包、高纤维面包等。如果想要通过饮食帮助增加肌肉和体重，则需要摄入足够的热量，并且要补充优质蛋白质。

1.全麦面包：通常由小麦制作而成，含有丰富的膳食纤维以及碳水化合物，能够为人体提供能量，还能够在一定程度上促进胃肠道蠕动，预防或缓解便秘症状。并且由于其饱腹感较强，进食后可减少其他食物的摄入量，适合增肌人群食用。

2.高纤维面包：一般是由全麦面粉、白面粉、鸡蛋、奶油、干酵母等多种原料混合制成，富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，适量食用有助于增强饱腹感，还能辅助调节血糖水平，对于控制体重有一定的好处，比较适合增肌人群选择。

3.芝士包：属于发酵后的乳制品，其中含有大量的酪蛋白、饱和脂肪酸等物质，热量较高，每100g约有458大卡的热量，因此不建议经常作为主食来吃，否则可能会导致身体内的热量超标，从而引起肥胖的情况发生。

4.巧克力味面包：此类面包中含有较多糖类，而多余的糖类会转化为脂肪储存起来，不利于增肌增重的效果，所以不建议在增肌期间大量吃巧克力味面包。

此外，还有水果味面包、奶黄包等口味的面包都不利于增肌增重，因为这些面包中的含糖量比较高，容易影响增肌效果。若想达到增肌增重的目的，除了调整饮食外，还需要配合运动锻炼，如进行负重训练或者无氧运动，以加快体内新陈代谢速度，促使多余脂肪燃烧，有利于减肥瘦身。

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