增肌增脂喝什么牛奶好点

增肌、增肥的人群可以选择全脂牛奶、高钙低脂牛奶等进行饮用。如果需要增肌和增肥，建议在医生指导下合理饮食，并适当增加运动量。

1.全脂牛奶：含有丰富的脂肪、蛋白质以及碳水化合物等营养物质，可以补充人体所需的多种营养成分，而且热量相对较高，适合增肌或增肥的人群适量饮用。但不建议过量摄入，以免导致身体肥胖的情况加重。

2.高钙低脂牛奶：由于此类人群可能需要大量的蛋白质来满足肌肉的生长需求，因此还需要注意补充足够的钙质，而高钙低脂牛奶中含有的钙元素比较丰富，且脂肪含量较低，因此也比较适合增肌、增肥的人群饮用。

3.无糖脱脂牛奶：若存在糖尿病等情况，则可选择无糖脱脂牛奶，其中不含蔗糖，不会引起血糖波动，同时也不会对增肌或者增肥造成影响，还能够帮助增强饱腹感，避免其他食物的摄入。

4.酸奶：属于乳酸菌饮品，含有大量益生菌，有助于调节肠道菌群紊乱的现象，还可以促进胃肠蠕动，有利于消化吸收，对于增肌、增肥也有一定的好处。

此外，平时还要注意调整饮食结构，尽量以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等，少吃油腻或者是辛辣刺激性食物，如炸鸡、麻辣火锅等，以免对身体健康产生不利的影响。

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