增肌增重吃什么奶酪好点

增肌增重期间可以食用低脂马苏里拉奶酪、切达奶酪、布里奶酪、蓝纹奶酪、山羊奶酪等。需要强调的是，虽然这些奶酪含有一定的蛋白质和营养成分，但并不能直接用于治疗或促进增肌增重。

1.低脂马苏里拉奶酪

低脂马苏里拉奶酪含有丰富的蛋白质，能为肌肉提供必要的营养物质。其脂肪含量较低，适合增肌增重期间食用。摄入低脂马苏里拉奶酪可增加饱腹感，有助于控制饮食中的热量摄入，辅助达到增肌增重的目的。

2.切达奶酪

切达奶酪富含钙质，能够促进肌肉生长发育，提高身体力量。此外，它还具有一定的抗氧化作用，可以延缓衰老过程。适量食用切达奶酪对身体健康有益，但不宜过量，以免导致血脂升高或体重增加。

3.布里奶酪

布里奶酪中含有的乳酸菌可以帮助改善消化系统功能，增强食欲；同时还能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。适当食用布里奶酪有利于增肌增重，但不建议长期大量摄入，否则可能会引起腹泻、恶心等不适症状。

4.蓝纹奶酪

蓝纹奶酪中含有一定量的天然氨基酸，如精氨酸和组氨酸，在体内被代谢产生血清素和多巴胺等神经递质，有助于放松身心、缓解压力。对于正在增肌增重的人来说，适当的吃一些蓝纹奶酪是可以起到辅助效果的，但是要注意不要吃得过多。

5.山羊奶酪

山羊奶酪是一种高蛋白、低脂肪的食品，适合需要增肌增重的人群食用。山羊奶酪中的蛋白质有助于促进肌肉生长，而其低脂肪含量则不会导致额外的卡路里摄入。

需要注意的是，虽然上述提及的奶酪对增肌增重有一定的帮助，但由于其中也含有较高的脂肪及胆固醇成分，因此不宜过量食用，尤其是对于存在心血管疾病风险的人群而言。另外，选择奶酪时还需注意查看其钠含量，避免因过量摄入钠而导致水肿等问题。

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