增肌增长的是骨骼肌吗

增肌即增加肌肉，增加的主要是骨骼肌。如果想增加肌肉，则需要进行力量训练，并且在饮食上也要注意。

人体由脂肪、肌肉和结缔组织组成，在正常情况下，这三种成分的比例保持相对稳定状态。但当营养摄入不足或消耗过多时，可能会导致体内蛋白质等物质流失，进而影响到肌肉的增长。而肌肉的主要功能是维持体态以及保护身体器官，因此平时适当锻炼对于身体健康有一定的好处。

通常建议想要增加肌肉的人群，可以每天坚持有氧运动与无氧运动相结合的方式，如慢跑、游泳、跳绳、俯卧撑、引体向上等，能够促进全身血液循环，有助于加快新陈代谢的速度，有利于燃烧多余的脂肪，对增加肌肉有一定帮助。另外还要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，多吃一些优质蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，补充身体所需要的营养成分，也有助于增加肌肉量。

需要注意的是，若由于减肥导致体重下降明显，此时单纯通过运动可能无法达到较好的效果，还可在医生指导下服用复方丙酸睾酮注射液改善，但是不建议自己盲目用药，以免药不对症。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。