增肌、增重的人群可以吃蛋白质含量高的食物和药物补充,其中食物包括蛋类、肉类、奶制品等。如果通过饮食无法满足人体的需要,则可遵医嘱服用复方α-酮酸片、苯丙酸诺龙注射液等药物。
一、食物
1.蛋类:如鸡蛋、鹌鹑蛋等,含有丰富的优质蛋白质,并且还含有维生素A、钙、钾等多种营养物质,能够为机体提供充足的能量以及营养成分。
2.肉类:如瘦肉、牛肉、羊肉等,含有人体所需的多种氨基酸,同时脂肪含量较低,不仅容易被消化吸收,还可以促进肌肉合成,达到增肌、增重的目的。
3.奶制品:如牛奶、羊奶等,富含优质蛋白、矿物质、微量元素及维生素B等营养元素,适量摄入对人体健康有益。
4.其他食物:如鱼肉、虾肉、鸡肉、豆制品等,也含有大量的蛋白质,适当食用后有助于增加体重。
二、药物
1.苯丙酸诺龙注射液:主要成分为苯丙酸诺龙,属于雄激素衍生物,能帮助肌肉细胞增大和增长,常用于治疗肿瘤、肾上腺功能亢进症引起的继发性功能性萎缩,也可作为竞技体育运动员和健身运动员的辅助用药,但需注意使用该药可能会出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状,因此不建议自行盲目应用。
三、其他方法
复方α-酮酸片是一种新型口服制剂,适用于慢性肾脏病患者的综合膳食纤维补充剂,其作用机制是模拟天然蛋白质的氨基酸组成,适用于各种原因导致的蛋白质丢失或合成障碍性疾病,比如肝性脑病、尿毒症等疾病的辅助治疗,对于增肌、增重也有一定的效果。
日常生活中要养成良好的生活习惯,避免过度劳累,以免影响身体健康。另外还要保持充足的睡眠,做到早睡早起,尽量减少熬夜的时间。
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