增肌增重吃饭要多久吃完

增肌、增重的人群在吃饭时并没有具体的时间要求，在吃饱即可。如果想要增加肌肉和体重，则需要摄入足够的热量，并且进行适当运动。

增肌、增重的人群在饮食上要注意营养均衡，可以多吃一些优质蛋白含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以吃牛肉、鸡胸肉等肉类，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需要的营养物质，对身体健康有一定的帮助。另外此类人群还需要适当的做一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，能够促进脂肪代谢，有利于身体健康。但需要注意的是，上述方法都需要长期坚持才可能有效果。

此外，建议此类人群平时不要过度挑食或者节食，以免出现营养不良的情况发生，不利于身体健康。若通过以上方式效果不佳，患者还可以遵医嘱使用药物治疗，常见药物包括丙酸睾酮注射液、苯丙酸诺龙注射液等。

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