临床上并没有专门的增肌、增重的健身软件,但可以通过一些运动APP来辅助增加肌肉和体重。市面上有很多运动App可以用来帮助训练者更好地完成锻炼计划,如Keep、爱动体育、咕咚等。
一、锻炼计划类
1.Keep:是一款综合性慢跑减肥app,可以帮助用户制定减脂增肌计划,并且提供专业的跑步教学视频。另外还有针对不同人群的专业课程,比如塑形课、拉伸课、瑜伽课等,适合需要进行全身性锻炼的人群使用。
2.爱动体育:该应用内有多种专业教练录制的教学视频,包括HIIT燃脂、无器械力量训练、室内有氧操等。并且可以根据自己的实际情况选择不同的训练强度,从而达到更好的效果。
3.咕咚:该应用提供了丰富的有氧、无氧运动模式,包括跳绳、动感单车、划船机、椭圆机等多种类型。而且还可以根据个人情况定制专属的运动方案,在运动过程中还能实时监测心率变化,为用户提供更安全有效的运动指导。
二、饮食管理类
1.薄荷:该应用主要提供各种健康食谱以及营养学知识,能够帮助使用者更好地掌握饮食规律,提高身体素质。
2.食物热量查询:该应用可以直接输入食材名称或者菜品名,就可以查看其中所含有的热量值了,非常适合想要控制体重但是又不知道如何搭配饮食的人群使用。
建议平时生活中也要注意合理膳食,适当补充优质蛋白,多吃牛肉、鱼肉等富含蛋白质的食物,避免暴饮暴食,同时还要保证充足的睡眠时间,有助于身体健康。
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