增肌增重餐推荐哪种

如果想要增肌、增加体重，在饮食上要保证足够的热量摄入，并且蛋白质的供应量也要充足。建议每天每公斤体重至少需要1g蛋白质，可多吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。

此外，还要注意营养均衡，不要偏食、挑食，以免造成其他微量元素缺乏的情况发生。在主食方面可以适当吃些糙米、燕麦、玉米等食物，能够补充身体所需要的碳水化合物和膳食纤维，也可以选择土豆、红薯等低GI值的食物来食用，这些食物饱腹感较强，不容易产生饥饿感，同时也不会导致血糖波动过大。

若增肌效果不理想，也可遵医嘱服用合适的药物进行治疗，比如丙氨酰谷氨酰胺肠溶胶囊、门冬氨酸钾镁片等，以促进肌肉合成，从而达到增肌的目的。

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