增肌增重吃不吃肌酸钙

增肌、增重时可以适当服用一些肌酸钙。如果想要增加肌肉的体积和重量，则需要摄入比平时消耗更多的热量，并且要进行适当的锻炼。

在训练后补充适量的肌酸有助于提高力量和增强身体素质，在一定程度上可以帮助增长肌肉。但是需要注意不要过量地使用肌酸，因为长期高剂量服用可能会导致不良反应，如心律不齐等。此外，对于某些特定人群，例如心脏病患者或高血压患者，应该避免使用肌酸。

增肌增重的方法主要包括饮食调整和运动锻炼两方面。增肌主要是通过摄入足够的蛋白质来促进肌肉生长，建议每天摄入1-1.5克/公斤的蛋白质。同时还需要控制碳水化合物的摄入量，以维持能量平衡并减少脂肪堆积。运动是增肌的关键，可以选择一些高强度的力量训练来刺激肌肉生长。常见的动作包括深蹲、卧推、硬拉等。

在日常生活中要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳和压力。如果有任何不适症状，请及时就医咨询专业医生的意见。

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