增肌增重不想练胸部

如果想增肌、增重的人群不想练胸部，可以通过饮食调理和运动锻炼的方式进行改善。同时也可以在医生的指导下服用促进合成代谢类药物，能够起到一定的作用。

1.饮食调理：日常生活中可以适当吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养物质，并且也能够促进肌肉的增长。但是不建议摄入过多脂肪含量高的食物，以免导致身材看起来比较臃肿。

2.运动锻炼：如俯卧撑、哑铃推举、坐姿器械夹胸等，在训练时要根据自身的情况选择合适的重量，避免过度劳累。另外还要注意循序渐进地增加，不可以一次性做得太多，否则可能会导致局部肌肉受到损伤。

3.服用药物：若通过以上方法效果不佳，则可以在医生的指导下使用促进合成代谢类药物进行治疗，例如丙酸睾酮注射液、达那唑胶囊等，从而达到增肌、增重的效果。

此外，还可以通过按摩等方式缓解。平时要注意保持健康的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。也要注意保持良好的情绪状态，不要过于焦虑或者紧张。

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