增肌增长的是骨骼肌吗

增肌即增加肌肉，增加的主要是骨骼肌。人体有三种肌肉组织，分别为心肌、平滑肌和骨骼肌，其中骨骼肌由骨骼肌纤维组成，具有一定长度且被结缔组织包绕的肌肉组织。

一、原理

1.力量训练：力量训练时，通过反复收缩肌肉产生热量，促使机体释放生长激素，促进体内脂肪燃烧及分解，同时可促进细胞对蛋白质的摄取以及利用，从而达到增加肌肉的目的。

2.营养补充：若想增加肌肉，则需要摄入充足的优质蛋白，如牛肉、鱼肉等，并保证每日有足够的碳水化合物摄入，以维持基础代谢所需，还需注意补充维生素、矿物质、微量元素等营养物质，为肌肉提供充足的能量来源。

二、注意事项

如果想要增加肌肉，在进行运动锻炼的同时，还需要注重饮食管理，建议多吃富含优质蛋白的食物，少吃高糖、高脂食物，以免因热量过剩转化为脂肪堆积在皮下而影响增肌效果。另外，还要注意规律作息，早睡不熬夜，避免过度劳累，以防影响睡眠质量而影响身体恢复。

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