增肌增重还要锻炼腹肌吗

增肌增重期间需要锻炼腹肌。

增肌增重通常伴随着体脂率下降，但如果不锻炼腹肌，会导致腹部肌肉松弛、赘肉堆积，影响整体身材比例和健康水平。此外，腹肌是核心部位的重要组成部分，能够提高核心稳定性和运动表现，因此有必要在增肌增重的同时进行腹肌训练。

如果身体处于超量恢复期，则可以适当减少腹肌训练的强度和频率，以免过度疲劳导致受伤或影响其他肌群的恢复。

增肌增重过程中，饮食方面应确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长，同时配合适当的力量训练，包括针对不同肌群的练习。注意避免暴饮暴食和高糖高脂食物过多摄入，以维持健康的体重增长与身体比例。

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