增肌增重吃不吃肌酸钙片

增肌、增重时可以吃肌酸钙片，但效果有限。如果想要增加肌肉量和体重，则需要通过科学的饮食以及运动锻炼来达到目的。

肌酸是一种含氮的有机酸，在人体内可以转化为各种生理活性物质，如精氨酸、β-羟基丁酸等，从而促进蛋白质合成，有助于肌肉的增长。而肌酸钙片中含有一定的肌酸成分，因此对于增加肌肉有一定的帮助作用。但是需要注意的是，肌酸的作用是增强力量和提高体能，并不能直接增加肌肉的质量和体积。

在日常生活中要注意合理搭配饮食，适当摄入一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够为身体补充所需要的营养物质，同时还要注意多进行体育锻炼，如慢跑、游泳、举重等，能够有效地促进血液循环，加快体内新陈代谢的速度，也有助于身体健康。

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