增肌粉一般指蛋白质含量比较高的奶粉,如果想要增加肌肉量和体重,在适当运动的前提下可以喝增肌粉。但不建议每天喝增肌粉,也不可过量摄入,否则可能会导致肥胖、骨质疏松等不良后果。
1.肥胖:增肌粉中含有较多的碳水化合物以及脂肪成分,热量较高,长期大量饮用后会导致体内热量堆积,若没有进行相应的有氧运动消耗,则会转化为脂肪在体内蓄积而引起肥胖。因此,日常生活中应避免过多饮用增肌粉,以免影响身体健康。
2.骨质疏松:由于增肌粉中钙元素较少,长期大量饮用可能会影响机体对钙的吸收利用,从而造成缺钙的情况发生,严重时还会诱发骨质疏松的发生。对于本身存在骨质疏松的人群来讲,应尽量减少或避免饮用增肌粉,必要时可在医生指导下使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等药物治疗。
虽然增肌粉中含有大量的蛋白质,能够补充身体所需要的营养物质,但是不能够代替正常饮食。另外,需要结合自身的体质适当服用,平时还需要多做一些户外锻炼,如跑步、跳绳、打羽毛球等,能够促进血液循环,增强身体抵抗力。
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