增肌增重吃什么钙片好呢

增肌、增重的人群可以吃碳酸钙D3片，也可以选择枸橼酸钙片、乳酸钙片等。如果需要服用钙片来增加肌肉和体重，在医生指导下使用任何一种或多种钙补充剂均可达到相应效果。

一、碳酸钙D3片

1.促进骨骼形成：由于维生素D能够促进小肠吸收钙离子，而碳酸钙D3片中含有钙元素以及维生素D，所以对于正在长身体的青少年来说，适当服用一些碳酸钙D3片，能够促进骨骼形成，有利于生长发育。

2.预防骨质疏松症：随着年龄的增长，体内钙质会逐渐流失，老年人容易出现骨质疏松的情况发生。此时通过服用碳酸钙D3片，可帮助人体补钙，从而起到预防骨质疏松的作用。

二、其他钙片

1.枸橼酸钙片：枸橼酸钙是一种有机钙，其溶解性较好，能较快被肠道吸收。同时该药对胃刺激较小，适用于胃肠功能紊乱所致的便秘及老年患者。但由于枸橼酸钙片中含有的柠檬酸盐在代谢过程中会产生草酸，因此肾结石患者应慎用此药物。

2.乳酸钙片：乳酸钙片为白色颗粒状粉末，味微甜，易溶于水，主要用于治疗钙缺乏症所引起的各种缺钙症状，如骨发育不全、佝偻病、骨质疏松、儿童生长发育迟缓等病症。但需要注意的是对该药过敏者禁用，以免引起不良反应。

建议增肌、增重的人群平时注意饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以提供充足的能量，并且多晒太阳，有助于钙的吸收。

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