增肌增长的是骨骼肌吗

增肌即增加肌肉，增长的是骨骼肌。如果想要增加肌肉，则需要进行力量训练和饮食调整等。

在运动过程中，通过刺激肌肉，促进血液循环，可以为肌肉提供充足的氧气和营养物质，并促进肌肉纤维的生长和修复。此外，在力量训练期间，身体会释放大量皮质醇，有助于分解脂肪并转化为能量，从而帮助减少体脂率。

增肌的方式主要包括科学的力量训练、合理的膳食搭配以及规律的生活作息等方面。建议每天摄入足够的蛋白质来维持肌肉的合成状态，可以选择鸡胸肉、鱼肉、牛奶等食物。同时还要配合有氧运动，如慢跑、游泳等，能够加速全身的新陈代谢，有利于体内脂肪的燃烧和消耗。

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