增肌增长停留的方法

增肌增长停留的方法，主要包括合理饮食、规律锻炼等一般方法。若想要进一步增加肌肉，则需要进行力量训练和使用药物治疗。

一、一般方法

1.合理饮食：在摄入食物时，应保证营养均衡，在补充碳水化合物以及脂肪的同时，还需要适当补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，以促进肌肉的增长。

2.规律锻炼：如果想让肌肉停止生长或增长，通常要控制训练强度，使肌肉得到充分休息。因此建议在训练后48小时内不对肌肉产生负荷刺激，如不健身、游泳等运动，否则可能会导致肌肉纤维断裂，出现肌肉增长停滞的情况。

二、力量训练

通过负重训练的方式，可以有效帮助肌肉增长，如哑铃训练、杠铃训练等，但需注意循序渐进地增加重量，以免加重肌肉损伤的风险。

三、使用药物治疗

若采取上述措施效果不佳，则可遵医嘱服用十一酸睾酮软胶囊、丙酸睾丸酮注射液等含有激素的药物，有助于肌肉增长。

此外，还可能与手术有关，当自身存在肿瘤疾病时，由于长期消耗，会出现消瘦、肌肉增长停滞等情况。此时则需要及时明确原因，并根据具体病因选择合适的处理方式，如恶性肿瘤患者可通过化疗、放疗等方式改善病情。

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