增肌增重的体重变化

增肌、增重的体重变化，一般是指肌肉组织和脂肪组织在短期内迅速增加所导致的人体重量的变化。如果想要增肌、增重，通常需要摄入比消耗更多的热量，并且要进行一定的运动锻炼。

1.原因：人体内的脂肪含量是固定的，在短时间内无法大量堆积或减少，而肌肉可以通过健身训练逐渐增长。当人体摄入的总热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪储存起来，从而出现体重增加的情况。相反，当人体消耗的热量多于摄入的热量时，则会燃烧身体内储存的脂肪，以达到减脂的目的，此时会出现体重下降的情况。因此，对于想增肌、增重的人来说，需要注意适当调整饮食结构以及加强体育锻炼等。

2.方法：建议此类人群注意合理安排膳食，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，能够补充身体所需要的营养物质，还可以促进体内肌肉的增长。另外，也可以吃新鲜的水果和蔬菜以及全谷物类食物，比如燕麦片、糙米等，为机体提供充足的能量。同时还要积极参加有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等，能够加快全身血液循环的速度，也能够促进体内脂肪的燃烧，对减肥瘦身有一定的帮助作用。

若通过上述方式效果不佳，患者可到医院的内分泌科就诊，完善血糖、血脂等相关检查明确诊断后遵医嘱给予盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖胶囊等药物治疗。

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