增肌增脂吃什么面包好

增肌、增脂期间，吃全麦面包、谷物面包、奶酪夹心面包等较好。但任何食物都不能起到增肌的作用，如果想增加肌肉量，需要进行科学的训练，并配合饮食调理。

1.全麦面包：含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，可以为人体提供能量，且热量相对较低，不会导致脂肪堆积或影响增肌效果。同时其中还含有维生素B1、烟酸等多种营养物质，适量食用对身体健康有益。

2.谷物面包：主要由燕麦片、小麦粉等制作而成，富含蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质成分，能够补充身体所需要的营养物质，而且还可以促进体内新陈代谢，有助于增肌。

3.奶酪夹心面包：含有大量优质蛋白、钙元素、磷元素等营养物质，能增强饱腹感，减少其他高热量食物摄入，对于增肌有一定帮助作用。

4.法棍面包：属于粗粮类的食物，里面含有的碳水化合物比较丰富，同时还包括了钾元素、镁元素等成分，适当进食后可给机体提供充足的能量，以维持正常代谢，也有助于增肌。

5.巧克力脆皮热狗面包：含有大量的蛋白质、碳水化合物、钠元素、铁元素等营养物质，吃了以后能够补充身体内缺乏的多种营养物质，也可以辅助增肌。

虽然此类面包的好处有很多，但是不建议在减肥期间的人群食用，因为面包中含有较多糖分，容易转化为脂肪，不利于体重控制。

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