增肌增重吃什么钙片

增肌、增重的人群，可以吃碳酸钙D3片、枸橼酸钙片等无机钙片，以及液体钙、有机钙这三类有机钙片。一般建议在专业医生指导下服用钙片，并且需要根据自身情况选择合适的钙片。

一、无机钙片

1.碳酸钙D3片：此药物中含有维生素D和钙元素，能够促进机体对钙的吸收利用，在一定程度上有助于骨骼健康。适用于骨质疏松症患者、退行性骨关节病患者的治疗，也可以用于儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人的预防钙缺乏引起的疾病或症状。

2.枸橼酸钙片：如果存在缺钙的情况，可能会出现抽筋的症状，此时可以在医生的指导下使用该药物进行补充钙质。但是不建议长期用药，以免导致高钙血症等情况发生。

二、有机钙片

1.液体钙：如牡蛎提取物口服溶液、葡萄糖酸钙口服溶液等，此类钙剂含钙量较高，适合中老年及孕期女性补钙。但过敏体质者慎用，另外消化功能不良者也需谨慎服用。

2.有机钙片：如乳酸钙片、醋酸钙片、氯化钙颗粒等，这些钙片都含有一定的钙成分，对于人体所需的钙质有一定的补充作用。其中乳酸钙片还具有促进氨基酸合成蛋白质的作用，而醋酸钙片还具有一定降低血压的作用。但由于其含钙量较低，所以不适合单纯作为增肌、增重人群的补钙途径。

以上就是常见的几种钙片，除上述钙片外，还有阿尔法磷酸氢钙片、碳酸钙片等。平时生活中也要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜水果蔬菜。

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