增肌增重多久出效果

增肌、增重多久出效果，即通过健身锻炼肌肉和增加体重的效果出现的时间。由于每个人的基础不同，增肌、增重的效果时间也有所不同，一般情况下1-3个月可以见效。

如果在增肌、增重前身体比较瘦弱，并且饮食搭配合理，有氧运动与无氧运动相结合，此时通常20天左右就可以看到初步的成效。但如果本身身材比较肥胖，在进行增肌、增重训练时需要更多的时间，可能要45天才能看到初步成效。另外，若想要增肌、增重快一些，则可以在专业医生指导下使用药物，如注射用丙睾酮等雄激素类药物，以及蛋白同化类固醇药物，如司坦唑醇片等，但需注意此类药物副作用较大，因此不建议自行用药或停药。

此外，对于想增肌、增重的人群而言，除上述因素外，还需要注意营养物质摄入是否充足，因为只有充足的营养物质供应才可满足人体代谢需求，同时还要保证蛋白质的充分摄入，以促进肌肉合成。

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