增肌增重都是长肚子

增肌、增重都是长肚子，可能与饮食不当、运动较少有关。如果想要减掉大肚腩，则需要通过调整饮食，并且加强锻炼等方法进行改善。

一、原因

1.饮食不当：若经常暴饮暴食或者进食热量较高的食物，如肥肉、炸鸡等，导致摄入的总热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪储存起来，从而引起腹部赘肉增多的情况发生。此时建议适当减少高热量食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，以及富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以补充身体所需的营养物质。

2.运动较少：当人体在摄取足够的热量后，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，而长期不运动会导致体内的能量无法被代谢出体外，进而出现肥胖的现象。因此平时要积极参加体育活动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够促进机体新陈代谢，有利于燃烧脂肪，帮助减轻体重。

二、解决方式

1.调整饮食：日常生活中要注意合理搭配膳食结构，尽量做到清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，同时还要控制好每天的总热量，防止热量超标。另外还应适量增加饮水量，有助于加快自身的新陈代谢速度，对于减肥有一定的辅助作用。

2.加强锻炼：除上述以外，患者还需要坚持做有氧运动，比如仰卧起坐、转呼啦圈、跳绳等，能够促进体内堆积的脂肪消耗，从而达到瘦身的目的。

除此之外，若是由于胃肠功能紊乱所引起，还需遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、乳酸菌素片等药物治疗。

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