增肌增脂需要吃什么油呢

增肌、增脂的人群在日常生活中可以适当吃植物油，如橄榄油、亚麻籽油等。若想要进行增肌和增重，在饮食上需要增加蛋白质的摄入量，并且要减少碳水化合物以及脂肪的摄入。

一、食物

1.橄榄油：橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸，适量食用对人体有好处，不会导致身体肥胖的情况发生，也不会影响到肌肉的增长。

2.亚麻籽油：亚麻籽油含有大量的α-亚麻酸，能够起到降低血脂的作用，还具有辅助减肥的效果，因此适合于增肌、增肥的人群食用。

二、药物

如果通过调整饮食无法达到增肌、增重的目的，则可以在医生指导下服用蛋白粉来补充体内所需的营养物质，以促进肌肉增长。此外，还可以遵医嘱使用甲磺酸溴隐亭片等药物抑制泌乳素分泌，从而帮助增肌、增重。

三、运动

患者还需要加强体育锻炼，每天坚持半小时以上的有氧运动，比如慢跑、骑自行车等，能够加速体内的新陈代谢，有利于体内脂肪燃烧，对减掉身上多余赘肉有一定的作用。但需注意的是，运动时间不能过短，否则达不到明显效果。

四、其他方法

患者平时还要多吃一些含钙元素的食物，比如牛奶、鸡蛋等，因为钙元素被吸收后可促进骨骼发育，也能防止体内钙质流失，避免骨质疏松的发生。

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