零碎小时间 修炼曼妙身材

　　坐公车时

　　坐公车时，爱美的你可别急着抢位子，能站就站着。站时拉着公车的拉环，还可以做做塑身小运动呢，让你的手臂更纤细，胸部更结实呦!

　　运动效果：手臂纤细+胸部结实

　　具体方法：1.右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

　　2.右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。

　　3.用力推约10秒后，停一下，再继续，要感觉到手臂和胸部都用到力才能有效果。

　　4.多做几次，直到手酸为止，再交换手做。

　　用电脑时

　　长时间对着电脑会使你的眼睛疲劳，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢!

　　运动效果：去掉双下巴+脖子的赘肉

　　具体方法：1.坐直后，肩部自然下垂。

　　2.头向左(或右)尽量倾斜拉直，保持2~3秒，回到原位，然后换另一边。

　　3.颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。

　　看电视时

　　想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧!不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟!

　　运动效果：收紧腹部和大腿

　　具体方法：1.坐在沙发上或椅子上(太软的可不行)，双手撑在沙发上或椅面上。

　　2.双手用力压住沙发或椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。

　　3.这个动作做得越多，瘦身的效果就越好哟!

　　看报纸、杂志时

　　看报纸、杂志时，虽然不用说话，但也别让你的脸部肌肉停止运动，多做做小运动，可以让你的脸颊肌肉更结实，达到瘦脸的效果哟!

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