行进中有氧健身操锻炼要求

　　 行进中有氧健身操深受广大居民的喜爱，尤其是中年妇女和老年人特别喜欢，其原因主要是行进中有氧健身操作为徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，即适合于个体、小团体练习，更适合大众集体在各类广场演练，而其在身体保健，瘦身方面确实有不错效果。

　　 常见要求

　　 行进中有氧健身操锻炼要求练习者做操时要养成良好习惯，注意动作规范、标准和优美，另外所有动作起步、换节都在左脚。手、脚配合要协调，不得逆向，节奏感要强，动作要简洁明快，不要拖泥带水。集体做操时要相互配合，注意动作整齐划一，姿态舒展优美。

　　 其他要求

　　 为确保锻炼效果，避免各种副作用问题，行进中有氧健身操除以上的要求外，另外做操时抛弃杂念，保持心情舒畅、精神愉悦。要始终注意：头正、颈直，挺胸、收腹。所有动作起步、换节都在左脚。整套健身操要求，头正、颈直，挺胸、收腹，方能取得更好的锻炼效果。

　　 通过上面的介绍，想必很多朋友对行进中有氧健身操锻炼要求的问题有所了解，有关方面的专家提醒，行进中有氧健身操的要求对确保有氧健身操的效果具有重要的意义和作用，所以对于行进中有氧锻炼要注意方式方法，同时避免各种锻炼误区。