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问医生

腿部运动,淡化老年斑

2017-10-29生命时报
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  老年斑是人进入老年后肝脏、肾脏、胰脏功能下降时形成的,换句话说,它是人体内脏衰老的一种征象。因此,老年人可以借助一些简单的运动来提高肝脏、肾脏、胰脏的功能,加速过氧化物的排泄,促使老年斑淡化。下面就为大家推荐两套运动除斑法。

  转腿。仰卧,双腿分开,分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲,尽量向右侧倾倒,左肩紧贴床进行吸气。然后,右臂带动胸部向倒膝相反的方向扭转,此姿势应尽可能保持长一点的时间。反复做2~3次,左右交换做。

  抱膝。仰卧,两腿分开,分开的幅度与腰同宽。两臂平举,上体抬起,屈左膝,右手抱膝,维持一会儿之后,身体还原放松。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。

  以上两套运动每天做两次,能强肝助胰,逐渐提高身体机能,淡化老年斑。此外,平时站着的时候,来回扭动腰部,也能加强内脏的代谢能力,帮助淡化老年斑。▲

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