腿部运动，淡化老年斑

　　老年斑是人进入老年后肝脏、肾脏、胰脏功能下降时形成的，换句话说，它是人体内脏衰老的一种征象。因此，老年人可以借助一些简单的运动来提高肝脏、肾脏、胰脏的功能，加速过氧化物的排泄，促使老年斑淡化。下面就为大家推荐两套运动除斑法。

　　转腿。仰卧，双腿分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床进行吸气。然后，右臂带动胸部向倒膝相反的方向扭转，此姿势应尽可能保持长一点的时间。反复做2～3次，左右交换做。

　　抱膝。仰卧，两腿分开，分开的幅度与腰同宽。两臂平举，上体抬起，屈左膝，右手抱膝，维持一会儿之后，身体还原放松。反复做2～3次后，左右交换，以同样的方式再进行2～3次。

　　以上两套运动每天做两次，能强肝助胰，逐渐提高身体机能，淡化老年斑。此外，平时站着的时候，来回扭动腰部，也能加强内脏的代谢能力，帮助淡化老年斑。▲

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