九鬼拔马刀，帮你调脊柱

　　九鬼拔马刀势疏导足太阳经筋，与此相应的是足太阳膀胱经。此条经脉的循行路线经过眼鼻、头顶、肩胛、脊柱两侧、腰部、腿后外侧和足小趾外侧，因此，膀胱经失调常表现为头项疼痛、眼痛多泪、鼻塞流涕、腰背及大腿后侧疼痛、足小趾不能运用、小便淋沥、尿失禁等。

　　九鬼拔马刀势导引法中的“九”指上，即头及躯干上部，“鬼”即阴，指看不见、碰不到。上部平时不容易锻炼到的耳后、腋下等处，我们通过模仿骑兵拔马刀的形态，使这些部位在阴、阳之间交替，继而得到煅炼、濡养。以下是动作分解：

　　1.两脚并拢，自上而下放松，舌抵上腭，两目平视。两臂从体侧慢慢抬起，掌心向上与肩平(如图1)。

　　2.右手臂上举，夹抱头部(如图2);左掌大拇指向上抵住后心(如图3)。

　　3.右手指带住嘴角，左掌大拇指抵住后心，同时向左转180度(如图4)。慢慢恢复至正身位，两手侧平举，掌心向上。

　　4.以同样方法做右势。左势与右势合为一次，做7次后，还原成正身位。两手侧平举，转掌心向下，握拳。依次放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。

　　导引此势对下焦气化功能弱，以及下肢关节不灵活，胁部疼痛，胸椎、颈椎痛等均有缓解作用。长期坚持对小脚趾痛、脚后跟肿痛、颈项筋急，臂不能上举等有调理功效。▲

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