压力太大？试试温水健身

　　据英国《每日邮报》近日报道，《国际心脏病学杂志》刊登巴西科学家完成的一项最新研究发现，在温水中锻炼对高血压具有治疗作用，甚至可以帮助那些对药物治疗没反应的高血压患者。

　　巴西圣保罗大学研究人员对一组顽固性高血压进行了5年研究。这些高血压患者都接受过至少３种药物治疗，但降压效果甚微。研究人员让一半参试者接受常规锻炼，另一半参试者每周在摄氏32度的温水中锻炼３次，每次1小时。每次温水健身包括：5分钟热身运动，20分钟水中健身操和30分钟的有氧走路，以及最后5分钟的降温和放松拉伸运动。试验过程中，参试者继续服用降压药。12周之后，对比分析结果发现，温水健身组参试者的血压平均降低了36/12毫米汞柱。研究发现，即使血压只降低5/2毫米汞柱，心脏病发作和脑卒中危险也可降低14%。而相比之下，常规锻炼组患者血压明显较高。研究人员指出，锻炼时的水温非常关键，之前进行的多项实验发现，摄氏27度的水温降压效果并不理想。

　　科学家分析指出，温水健身降低血压的机理可能是热量可扩张血管，改善患者体内血流，因而降低血压。英国心脏疾病基金会高级心脏科专家多丽安·麦多克指出，温水健身与药物相结合对高血压新疗法的研究很有价值，摄氏32度是否为最佳运动水温有待进一步研究。▲

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