羽球飞舞 让你的身体更健康

　　要说新鲜的运动，羽毛球绝对排不上号，但要大众皆宜，却非它莫数，小小的羽毛球竟充满了简洁的时尚感。从健康的角度来讲，它能帮助人们增加关节的灵活性和身体的协调性，尤其对于那些瘦身男女，20分钟有张有弛的一场球所消耗的卡路里绝对不亚于1小时的健身操。不过最幸福的还要数一对对喜爱运动的情侣们，再也不必分开去跳操和练力量了，一起在场上打球，锻炼了身体又培养了默契。现在还在犹豫要选择哪项运动的你，赶快趁着这个夏天加入羽球人的行列吧。

　　数字化羽毛球:

　　6.1，13.4：标准的羽毛球场地面积为宽6.1米长13.4米，羽毛球网设置在场地中央。

　　16：羽毛球要用鹅的羽毛制作，每个球需要16根羽毛，平均重量则为4.74 - 5.50 克。

　　680，230：球拍重量和形状可以有所不同，但总长度不能超过 680 毫米，总宽度则不能超过 230 毫米。

　　1：羽毛球运动员在一场比赛中要跑上一英里以上的路程。

　　羽毛球Q & A:

　　Q: 打羽毛球到底会不会减肥?手臂会变得很粗吗?

　　A: 打羽毛球不仅可以减肥，还可以使身材变得修长，关键前提是要看你怎么样打羽毛球。如果是休闲的那种，只是两个人站着打来打去，那就不好说了。如果是有点羽毛球知识的，会调动对方;或者学过一些步法，那么即使只打一个小时单打，体力消耗也会特别大。肌肉变粗与否是因人而异的，一般不会出现这种情况。

　　Q: 我总是打不好羽毛球，怎么办呢?帮帮我!

　　A: 一、要热爱，几天不打手要发痒。二、用心领会动作，尽量规范。三、刻苦训练，不怕枯燥。四、加强力量，特别是腕部和下肢力量锻炼。五、多与高手切磋，“不要计较输赢，不怕满地找牙。” 六、打球多用脑,打完多思考。

　　Q: 进行激烈的羽毛球运动会很容易受伤!

　　A: 其实如果你不是一位专业选手，而且平时热身做得到位，受伤的几率其实真的不大，很多受伤大都是因为疲劳过度而引起的。因此，只要掌握规范的动作技术，运动前做好充分的准备活动，在身体疲劳或已经带有伤病(如轻微的肌肉拉伤)的情况下，等身体状况恢复后再进行运动，按照规则去运动，受伤的情况就不会经常光顾你。

　　Q: 羽毛球随便在室外找个空地打就可以了!

　　A: 如果想真正提高羽毛球水平，或者至少看起来有点范儿，并达到强身健体的作用，那还非要在室内打不可。首先，在室外随便打两下很难达到你想要的运动量;而且，室外的空气流动对球的运行路线影响实在是相当大;最后，只有室内场地才会真正让人有一种运动和竞争的欲望，这是在室外打球所无法比拟的。

（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）