老板 请给我一小时健身

　　在持续关注白领健康问题的同时，华西都市报记者发现了一个现象，在白领亚健康调查中，有很多人都是因为没有时间运动而导致身体出现一些状况，比如肥胖、颈椎、腰椎炎、眼睛酸胀等。这些弊病有时不仅不能得到及时解决，反而因为工作压力和工作强度有增无减，越来越严重。

　　调查中，很多白领都希望老板能推行人性化的管理制度，能在写字楼中开辟一块属于工作之余的运动场地，让员工在上午、中午和下午，能抽出1个小时时间，为身体“松松绑”，做一做有氧运动。

　　那么如果老板每天能给出一小时的锻炼时间，你会怎样利用这一小时呢?记者对写字楼白领、事企业单位人员进行了走访调查，每个人对这一小时的分解和诠释各有不同，而最受欢迎的还是最近火热流行的工间操。

　　一小时健康时间各路达人晒秘笈

　　如果老板给你每天一小时的健康时间，除了工间操、瑜伽、跳操、购物、逛街之外，你会选择怎样的方式来消耗?

　　头部按摩放松大脑

　　有位MM的回答让记者耳目一新。“我会去美发店，做45分钟的头皮按摩。每天都会和文字、策划打交道超过10个小时的用脑时间，每天都在进行头脑风暴，头很疼、很晕，每天我都想去美发店做45分钟的头皮按摩，顺带洗发，不仅能让我的大脑皮层得到舒缓，也能让我在按摩时小憩一会儿，隔三差五这样的放松，真的很舒服，但是如果给我每天一小时放松的健康机会，我一定会坚持这样的头部按摩习惯。”从事企划工作的余女士将一小时的时间都用在了头部按摩上，这样的方式也值得推崇。

　　走出室内眺望绿色

　　除了余女士的头部按摩舒缓疲劳之外，林先生也秀出了自己健康秘笈。“我一直颈椎不好，如果每天给我一小时健康时间，我会让颈椎得到全方位的放松，做30—40分钟的颈椎运动，再走出办公室，眺望绿色植物，保护眼睛。多吸收一些绿光波，能缓解视疲劳，不让眼睛长期处于疲惫状态。20分钟的视力调节，日积月累会让这扇心灵的窗户，点燃一盏明灯。”

　　广播体操重出江湖

　　“现在开始做第八套广播体操，原地踏步走，一、二、三、四……”8月9日上午10时，久违的广播体操乐曲准时在北京电台体育广播中响起，这是中断多年后广播体操重新恢复播出。8月18日开始，四川旅游生活广播在每天上午9点55分，下午2点55分，也恢复了第八套广播体操节目，在这个时间，大家请放下手中工作，一起来做运动!

　　其实，在成都的某些企事业单位，工间操运动已推行了数年之久。成都某事业单位的熊先生告诉记者：“我们单位推行工间操已经三年了，每天我们都会坚持锻炼四次，上下午各两次，工间操倡导的是‘快乐工作，健康生活’的理念，不仅运动了全身，促进了血液循环，增加了大脑的有氧率，提高了工作效率，也在锻炼中增进了同事间的感情，相互间多了更多的话题。”

　　现在，这股工间操风潮也刮进了写字楼，无论男女，不分老少，所有人都希望能在工作的时候张弛有度，每天有个固定的时间做一些全身运动，来伸展肢体，舒缓骨关节，重新拾回健康的身体。

　　工间操为何成了白领最爱的办公运动?因为它占地不大，又能感染周围不爱运动的同事，有固定的动作和节奏，学起来也简单。Office白领小韩说，希望老板能将这个运动推向全公司，每天上午、下午有个固定时间，播放运动广播，给大家每天一小时的运动时间，而不是几个人自己锻炼。

　　女性白领更爱瑜伽

　　调查显示，普遍的年轻白领女性，希望每天的一小时健康时间，能连贯在一起，提升身体柔韧度，同时运动全身，塑形瘦身。所以，比起工间操，更注重身形的女性更青睐瑜伽。

　　在成都某高档写字楼上班的谭女士告诉记者：“每天的工作就是对着电脑编辑信息，更新网页，制作网络专题，怕长期下去，游泳圈越来越多。如果老板能给我一小时健康时间，我会毫不犹豫地在单位楼下的瑜伽馆，报名参加每天一小时的瑜伽锻炼，虽然会在每月的账目上增加一些花费，但物有所值。”

　　睡觉逛街不值得提倡

　　运动需要毅力坚持，不少偷懒人会中途退缩。在某摄影机构做后期制作的王女士告诉记者：“如果老板给我一小时健康时间，我会利用这一小时，补补睡眠，每天都好累，多睡一小时，也能换一分清醒。”在某房产销售公司做职业顾问的兰女士说：“如果真的有一小时的健康时间，我想去逛街、购物，低碳时尚，也能愉悦心情，这是种健康的生活方式。”

　　对此，运动专家表示：“一小时健康时间，如果用来睡觉，真的太浪费了，逛街、购物还算有一定的运动量，但会增加身体的负荷量，反而增加疲惫感，最好的方式还是选择小范围的运动，伸展身体，扭扭脖子，弯弯腰。运动时间在50分钟左右为宜，期间最好能拿十分钟做运动后的调整。同时，建议一小时分上午、下午各半小时锻炼，这样既达到了锻炼的目的，又不增加身体的负担，还利用了运动的有效时间。但是切忌运动完后立即坐下。运动前也应倒一杯水在旁边，运动完后休息一两分钟，补充水分。”

（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）