教你假期如何5分钟健身

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2012-01-15 00:00:0039健康网

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核心提示：只需要在假期中花5分钟锻炼，做本文中介绍的锻炼运动，男士们就能在放假时也不至于身体走样，忽略健身。

　　第三部分

　　7. 旋转触摸脚趾

　　双脚分开站立，两手侧平举。俯身，用左手触摸右脚趾，站直，然后再俯身触摸，做30秒。换边，用右手触摸左脚趾，做30秒。

　　8. 转体弓步

　　右脚向前一步，做弓步姿势，双手持一个枕头向前伸直。手臂转向右侧，身体随之尽最大可能向右扭转，然后转回原位，重复做30秒。换左脚做弓步，身体转向左侧。

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（责任编辑：陈韶鹏）

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