晚餐
1. 河虾
河虾美味而又可减肥，90克河虾热量只是84千卡，只是鸡肉的三分之二、牛肉的二分之一。河虾适宜与菜椒、蘑菇、胡萝卜等一同进食。
2. 豆腐
一块90克的豆腐只蕴含50千卡热量，多吃豆腐少吃肉，维持蛋白质摄入量的同时，对减肥有好处。此外，豆腐被认为是非常适合配合瑜伽练习的食品。
3. 胡萝卜
胡萝卜是理想的减肥食品，只要你喜欢，吃多少都可以，外国人还有人把它当做零食。
4. 番茄酱
辛辣番茄酱可以提升人体新陈代谢，煎鸡蛋、蒸鱼、烤土豆等食品都可以使用番茄酱搭配。
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