人过了四十岁以后，精神和身体也会逐渐的由巅峰期慢慢滑落，当然也包括性功能衰退的情况。这是男人最不能允许的情况，因为这代表着男人的尊严。如果你想一直保持这份尊严，想要一直雄风不减当年，那么小编建议你多做以下运动。

　　关于助“性”的运动其实不需要很复杂，也不需要一定要去健身房，当然有时间去健身房，效果当然更好。今天小编给大家介绍的是居家日常健身动作，坚持锻炼也一样能达到健身目的。

　　动作一：箭步蹲

　　双手叉腰或持小哑铃自然垂于身体两侧，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。保持动作2-3秒，还原。每只腿完成20下为一组，共3组。

　　功效：增加下肢的血液循环和腿部力量，刺激睾酮素的分泌，达到助“性”的效果。

　　动作二：仰卧举腿

　　仰卧于平地上或者是床上，双优放于头上抓住一固定物，如桌子脚或门等可以借力之处；双腿伸直，绷直脚尖，控制腰腹的力量把腿上举，举至与上肢成90度即可，然后慢慢下落还原。23-30次为一组，做3-5组。

　　功效：增加腰腹力量，优化性生活的性爱动作，提升性生活的质量。

　　动作三：“凯格尔”运动

　　“凯格尔”运动几乎是每一种提高性能力运动计划必做的运动之一，在健身“5”极限系列，性感健身星期五专栏中已经提到多次，详细动作可在右侧往期回顾中点击了解。

　　功效：加速盆骨两侧的血液循环，可延长性爱运动过程的时间。

　　小编提示：虽然通过运动能减缓性功能的衰退，但是最根本的还是在于自身的生活习惯；尽量不要烟酒过度，坚持锻炼，养成良好的生活习惯，有节制的性生活规律才是男人雄风不减，每天都一柱擎天的最好诠释。

    39健康网(www.39.net)专稿，健身“5”极限系列，转载请注明出处。

（责任编辑：李一千）